Juli 31, 2018 Maurizio Di Costanzo

Wie Sie die richtige Musik zu Höchstleistungen beim Sport beflügelt

Photo by juan pablo rodriguez on Unsplash

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Wir alle würde gerne mehr Sport treiben, nur leider ist vielen der ganz persönliche Schweinehund im Weg. Hierzulande geht das soweit, dass nur etwa jeder zehnte Deutsche sich ausreichend bewegt. Dabei könnte es so einfach sein. Eine große Hilfe, um in die Gänge zu kommen, ist der passende Sound fürs Training. Ketchup Music, der Spezialist für professionelle Hintergrundmusik in Gastronomie, Hotellerie, Einzelhandel und Fitness, erklärt, wie stark sich die richtige Musik auf den Trainingserfolg auswirken kann.
  Musik als Doping für sportliche Höchstleistungen?

Der führende Experte für Musik als leistungssteigerndes Mittel, Dr. Costas Karageorghis, bezeichnet Musik als „legales Sportdoping“.
Der Forscher bestätigt, dass Athleten maßgeblich davon profitieren, wenn sie während des Sports passende Musik hören. Dies beschränke sich nicht nur auf die konkrete Leistung, sondern zeige sich auch in einer Verbesserung des Langzeiterfolgs. Vier Effekte sind dabei besonders entscheidend.

1. Musik lenkt von der Anstrengung ab

In zahlreichen Studien wurde festgestellt, dass die passende Musik beim Training von Anstrengung und Schmerzen ablenkt. Dabei ist es ganz unerheblich, um welche Sportart es sich genau handelt. Das geht soweit, dass die wahrgenommenen Beschwerden um 12 Prozent sinken und sich die Ausdauer um 15 Prozent im Schnitt steigert. Besonders wirksam ist Musik, deren Rhythmus im Einklang mit den Bewegungen der ausgeübten Sportart ist. Auf diese Weise lassen sich vor allem punktuelle Energieschübe bei Sprints, Hochsprung oder Krafttraining steigern.

2. Musik fördert das Erlangen eines „flow“-Zustandes

Geübte Sportler können sich mit ausreichend Erfahrung in einen sogenannten „flow“-Zustand versetzen, in dem für den Sport übliche Bewegungen und Belastungsphasen routinierter umgesetzt werden können. Hobbysportler erreichen diesen Zustand manchmal auch unbewusst für eine gewisse Zeit. Dieser Zustand der völligen Konzentration und Unbeschwertheit kann auch mit der passenden Musik im Training gefördert werden. Athleten beschreiben dies als musikalische Unterstützung der mentalen Visualisierung ihrer Bewegungsabläufe.

3. Musik unterstützt das richtige Trainingstempo

Ein Musikkonzept dessen Dynamik im Einklang mit der Traningsroutine steht, kann das richtige Tempo der einzelnen Bewegungen regulieren. Dies gilt vor allem bei Kraftsport, in dem die Ausführung gleichmäßiger Bewegungen von essentieller Bedeutung ist. Ein abgestimmtes Tempo der Musik fördert den sogenannten Pump an den Trainingsgeräten und wirkt sich positiv auf den langfristigen Trainingserfolg aus. Auch Sportarten, die eine punktuelle Leistungsspitze voraussetzen, wie Eiskunstlaufen, Bogenschießen oder der Wurf beim Basketball profitieren von einem ähnlichen Effekt. Über einen allgemeinen Klangteppich hinaus, können hierbei ganz bestimmte Stücke Konzentration oder Entspannung fördern.

 

4. Mit Musik macht Sport mehr Spaß

Viele Studien haben bewiesen, dass Musik mit guten Gefühlen und Erinnerungen in Verbindung gebracht wird.  Musik kann die Motivation erhöhen, indem positive Gefühle freigesetzt werden und die sportliche Aktivität eine angenehme Konnotation erhält. Forscher glauben, dass dieser Effekt einen essentiellen Beitrag dazu leisten kann, einer Sportart langfristig nachzugehen und motiviert am Ball zu bleiben. Gerade für untrainierte Menschen, die Schwierigkeiten haben sich aufzuraffen, ist die Förderung einer Grundmotivation ein Faktor, der über Erfolg oder Misserfolg des Training entscheiden kann. Aber auch im Rahmen einer Sportreha kann der Einsatz von Musik als Auslöser einer positiven Grundstimmung von unschätzbarem Wert sein.

Ketchup Music hat den besten Sound für den Sport

logo-ketchup-musicKetchup Music entwickelt seit über zehn Jahren Musik-Raum-Konzepte für Fitness-Studios aller Art. Wir wissen, wie wichtig der passende Sound für den Erfolg im Training ist. Abgestimmt auf die Funktion der entsprechenden Räumlichkeiten entwickeln wir Klangteppiche, die zu sportlichen Höchstleistungen ermuntern.

 

Ketchup Music

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